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打呼噜是什么原因引起的？打呼噜怎么办？

2023-03-28 16:47:01 来源：咕噜财经

打呼噜是什么原因引起的?

1、饮酒：如果患者有经常饮酒的习惯，饮酒之后在睡眠的过程中，因为组织肌肉过度的松弛，导致呼吸道发生阻塞，从而出现打呼噜。一般饮酒引起不需要采取特殊的治疗，睡前要减少饮酒量，适当调整睡眠姿势，能够改善打呼噜。

2、扁桃体肥大：扁桃体肥大是因为扁桃体的组织受到反复的刺激，形成病理性的肥大，可能和扁桃体炎、鼻窦炎、咽炎等有关，由于扁桃体部位肥大导致呼吸道堵塞，所以会出现打呼噜。严重的可以给予手术切除治疗。

3、鼻炎及过敏性鼻炎：过敏性鼻炎是指患者在接触到过敏原之后而诱发的慢性炎症，过敏性鼻炎典型的症状会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，由于鼻腔阻塞影响到呼吸系统，也会出现打呼噜症状。一般要给予抗组胺的药物治疗，比如西替利嗪、氯雷他定等。

4、鼻息肉会引起鼻塞，导致打呼噜。鼻息肉需要手术治疗。

5、肥胖：肥胖是引起打呼噜的重要原因。肥胖引起的打呼噜需要控制体重减肥。

打呼噜怎么办?

1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。